NÁDÍ ŠÓDANA – STŘÍDAVÝ DECH, KTERÝ ZMÍRNÍ STRES A ZLEPŠÍ SPÁNEK

Nádí šódhana je jedna z mnoha dechových technik, která má příznivé účinky na naše fyzické i duševní zdraví. Patří mezi střídavé dechy, což znamená, že se při ní střídavě dýchá pravou a levou nosní dírkou. Dechová technika, která je považována za jednu ze základních, pročišťuje krev a dýchací systém. Prohloubeným dýcháním se krev mnohem více obohacuje o kyslík, posiluje dýchací orgány a harmonizuje nervový systém, pomáhá proti nervozitě – tedy skvěle eliminuje stres, zmírňuje bolesti hlavy a v případě, že ho budete praktikovat před spaním, zajistíte si tím lepší usínání i spánek.

Tento způsob dýchání pročišťuje a vyrovnává průchodnost obou nosních dírek a také stejnoměrně dráždí čichové receptory v celých nosních dutinách. Nosní dírky díky svým receptorům ovlivňují chemické

DYCHANI-PROTI-STRESU-NERVOZITE-CESKY-RAJ-V-AKCI

procesy v těle. Pravá nosní dírka je propojena s pravou mozkovou hemisférou a při nádechu ji ochlazuje. Tím, že ji ochladí, dojde k aktivaci levé hemisféry a naopak. Nos je spojený s hypotalamem přes čichový lalok. A hypotalamus je centrum lidských duševních i emocionálních pochodů, je součástí limbického systému, který má na starost lidské chování, nálady a duševní harmonii.

[pullquote]Tento způsob dýchání pročišťuje a vyrovnává průchodnost obou nosních dírek a také stejnoměrně dráždí čichové receptory v celých nosních dutinách.[/pullquote]

JAK NA TO?
Příjemně se posaďte do tureckého sedu s rovnou páteří, levou ruku si položte na levé koleno dlaní vzhůru, přičemž váš levý nehet ukazováčku se dotýká kořene palce, ostatní prsty držíme u sebe a jsou natažené. Ukazováček a prostředníček pravé ruky pokrčte do dlaně, ostatní prsty jsou natažené. Palec a prostředníček vytvoří jakousi „pinzetu“, která nám bude střídavě ucpávat pravou a levou nosní dírku.

Začínáme lehkým stisknutím pravé nosní dírky palcem, nadechneme se do levé nosní dírky a při výdechu uvolníme pravou nosní dírku a levou ucpeme prsteníčkem. Při dalším nádechu se nadechujeme do pravé nosní dírky, povolíme levou a do ní vydechneme. Takto stále jako na houpačce střídáme nádech a výdech v obou nosních dírkách. Opakujte dokud je vám to příjemné. A pokud budete praktikovat pravidelně alespoň jednou denně, pocítíte velké přínosy fyzické i duševní.

Lekce jógy? www.recallcentrum.cz

JSTE FANDOVÉ JÓGY? MRKTNĚTE, CO PRO VÁS MÁME!

slide-shoprecall-jogamatky-druhypozadi kopie-jogakemp kopie

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení